.jpg)
ALERGJITE
Si te evitojme alergjite
- Alergjiket duhet te mos konsumojne kikiriket, qumeshtin, vezet, grurin, sojen. Nuk duhet te konsumojne ato ushqime me perberje vajore si arrat dhe bajamet.
- Edhe ne rastet kur behet fjale per puthje, keshillohet qe partneret te lajne dhembet dhe fytyren nese ata kane ngrene nje ushqim qe shkakton alergji tek partneret.
- Mos perdorni ne rroba detergjente aromatike.
Qendroni larg vendeve te lulezuara gjate stines se pranveres dhe vjeshtes. Mos perdorni facolete, letra higjienike apo letra duarsh me permbajte aromatike.
Si te evitojme alergjite
- Alergjiket duhet te mos konsumojne kikiriket, qumeshtin, vezet, grurin, sojen. Nuk duhet te konsumojne ato ushqime me perberje vajore si arrat dhe bajamet.
- Edhe ne rastet kur behet fjale per puthje, keshillohet qe partneret te lajne dhembet dhe fytyren nese ata kane ngrene nje ushqim qe shkakton alergji tek partneret.
- Mos perdorni ne rroba detergjente aromatike.
Qendroni larg vendeve te lulezuara gjate stines se pranveres dhe vjeshtes. Mos perdorni facolete, letra higjienike apo letra duarsh me permbajte aromatike.
OBEZITETI
Si te mposhtini mbipeshen
- Duhet te levizni duke caktuar kohe per aktivitete çdo dite. Planifikoni te kaloni 5-10 minuta relaks çdo mengjes.
- Zgjidhni ushqimin cilesor, duke i dhene organizmit gjithçka per te cilen ai ka nevoje. Yndyrat dhe sheqernat kane shije te mire dhe ju nevojitet nje mase e caktuar e tyre çdo dite.
- Balanconi dieten tuaj, te gjitha ushqimet mund t’i vendosim ne diete te shendetshme. Planifikoni nje meny te shumellojshme gjate dites. Mundohuni te jeni korrekte me ushqimin, hani nga te gjitha llojet, por me kufi.
PERDHESI
Si te mposhtini mbipeshen
- Duhet te levizni duke caktuar kohe per aktivitete çdo dite. Planifikoni te kaloni 5-10 minuta relaks çdo mengjes.
- Zgjidhni ushqimin cilesor, duke i dhene organizmit gjithçka per te cilen ai ka nevoje. Yndyrat dhe sheqernat kane shije te mire dhe ju nevojitet nje mase e caktuar e tyre çdo dite.
- Balanconi dieten tuaj, te gjitha ushqimet mund t’i vendosim ne diete te shendetshme. Planifikoni nje meny te shumellojshme gjate dites. Mundohuni te jeni korrekte me ushqimin, hani nga te gjitha llojet, por me kufi.
PERDHESI
OSTEOPOROZA
Keshilla per te luftuar semundjen
- Per te luftuar shfaqjen e osteoporozes eshte e nevojshme ajo qe hame. Per kete duhet te ndiqet nje diete ushqyese e balancuar me nje perberje kalorike, te pershtatshme me nevojat fiziologjike te individit.
- Dieta duhet te permbaje nje gram proteinash per çdo kile te organizmit tone. Duhet te permbaje nje perberje te duhur yndyrash dhe karbohidratesh qe nuk duhen te jene me teper se 55-60% te kalorive totale. Po qe duhen marre çdo dite. Po ashtu rekomandohen sasi te larta kalciumi, potasi, magnezi dhe sasi te pakta sode.
- Vitamina D eshte nga ana tjeter nje perberes i rendesishem per asimilimin e kalciumit dhe per kete duhet marre me diete apo me tableta.
- Perveç kesaj vitaminat: A, C, E, K dhe minerale te tjera si fosfori, fluori, hekuri, zinku dhe bori jane te nevojshem per nje metabolizem normal te kockave dhe mund te merren fale nje ushqyerjeje te larmishme dhe korrekte. Se fundmi rekomandohet eliminimi i alkoolit, kafeines dhe pijeve te gazuara. Keto te fundit duket se e rrisin me shume riskun per fraktura te grate qe i konsumojne.
Keshilla per te luftuar semundjen
- Per te luftuar shfaqjen e osteoporozes eshte e nevojshme ajo qe hame. Per kete duhet te ndiqet nje diete ushqyese e balancuar me nje perberje kalorike, te pershtatshme me nevojat fiziologjike te individit.
- Dieta duhet te permbaje nje gram proteinash per çdo kile te organizmit tone. Duhet te permbaje nje perberje te duhur yndyrash dhe karbohidratesh qe nuk duhen te jene me teper se 55-60% te kalorive totale. Po qe duhen marre çdo dite. Po ashtu rekomandohen sasi te larta kalciumi, potasi, magnezi dhe sasi te pakta sode.
- Vitamina D eshte nga ana tjeter nje perberes i rendesishem per asimilimin e kalciumit dhe per kete duhet marre me diete apo me tableta.
- Perveç kesaj vitaminat: A, C, E, K dhe minerale te tjera si fosfori, fluori, hekuri, zinku dhe bori jane te nevojshem per nje metabolizem normal te kockave dhe mund te merren fale nje ushqyerjeje te larmishme dhe korrekte. Se fundmi rekomandohet eliminimi i alkoolit, kafeines dhe pijeve te gazuara. Keto te fundit duket se e rrisin me shume riskun per fraktura te grate qe i konsumojne.
KUJTESA/ALZAIMER
Si mbani kujtese te forte
- Lexoni libra. Ne kete menyre jo veten qe do te vini trurin ne levizje duke imagjinuar periudha te ndryshme kohore dhe kultura, por do te keni histori interesante per te treguar. Lojerat jane menyra me e mire per te sfiduar trurin. Keshtu fjalekryqet. Lojerat elektronike permiresojne shpejtesine dhe kujtesen e trurit, pasi te gjitha mbeshteten tek matematika.
- Perdorini doren e kundert. Kalojeni diten duke bere gjera me doren qe nuk e perdorni, si dhe mbajeni oren ne doren e kundert te qe kujtoheni per te. Mesoni numrat e telefonit. Hani edhe per trurin tuaj. Kjo do te thote se duhet te perqendroheni tek vajrat e peshkut, salmoni, arrat, bajamet dhe vaji i ullirit.
-Ndahuni nga rutina. Ndryshoni dyqanin ku jeni klient, hani gjera qe si keni ngrene me pare, frekuentoni lokale qe s’keni qene me pare, pasi kjo do ta beje trurin tuaj te zgjohet nga zakoni dhe te jete perseri vigjilent. Kaloni nga nje rruge e ndryshme. Kaloni apo udhetoni ne rruge te ndryshme, kjo e ndihmon trurin te stervite kujtesen.
- Mesoni nje aftesi te re. Ne kete menyre kujtesa hyn me shume ne pune kur mesoni gjera te reja, qe me pare si benit dot. Beni lista. Berja e listave ju ndihmon qe t’i lidhni artikujt njeri me tjetrin. Ne kete menyre ju luani me kujtesen tuaj, sa here qe listoni ushqimet, fjalet, veprimtarite e dites.
- Zgjidh nje mjeshteri te re. Gjeni diçka qe ju pelqen dhe qe nuk kushton shume. Fotografite me aparat dixhital, mesimi i piktures, mesimi i nje instrumenti muzikor, mesimi i stileve te ndryshme te gatimit, te kercimit, e bejne trurin qe te jete ne aktivitet gjate gjithe kohes.
Si mbani kujtese te forte
- Lexoni libra. Ne kete menyre jo veten qe do te vini trurin ne levizje duke imagjinuar periudha te ndryshme kohore dhe kultura, por do te keni histori interesante per te treguar. Lojerat jane menyra me e mire per te sfiduar trurin. Keshtu fjalekryqet. Lojerat elektronike permiresojne shpejtesine dhe kujtesen e trurit, pasi te gjitha mbeshteten tek matematika.
- Perdorini doren e kundert. Kalojeni diten duke bere gjera me doren qe nuk e perdorni, si dhe mbajeni oren ne doren e kundert te qe kujtoheni per te. Mesoni numrat e telefonit. Hani edhe per trurin tuaj. Kjo do te thote se duhet te perqendroheni tek vajrat e peshkut, salmoni, arrat, bajamet dhe vaji i ullirit.
-Ndahuni nga rutina. Ndryshoni dyqanin ku jeni klient, hani gjera qe si keni ngrene me pare, frekuentoni lokale qe s’keni qene me pare, pasi kjo do ta beje trurin tuaj te zgjohet nga zakoni dhe te jete perseri vigjilent. Kaloni nga nje rruge e ndryshme. Kaloni apo udhetoni ne rruge te ndryshme, kjo e ndihmon trurin te stervite kujtesen.
- Mesoni nje aftesi te re. Ne kete menyre kujtesa hyn me shume ne pune kur mesoni gjera te reja, qe me pare si benit dot. Beni lista. Berja e listave ju ndihmon qe t’i lidhni artikujt njeri me tjetrin. Ne kete menyre ju luani me kujtesen tuaj, sa here qe listoni ushqimet, fjalet, veprimtarite e dites.
- Zgjidh nje mjeshteri te re. Gjeni diçka qe ju pelqen dhe qe nuk kushton shume. Fotografite me aparat dixhital, mesimi i piktures, mesimi i nje instrumenti muzikor, mesimi i stileve te ndryshme te gatimit, te kercimit, e bejne trurin qe te jete ne aktivitet gjate gjithe kohes.
AZMA
Ndihma e eksperteve kunder astmes
- Keshillohet te pihen sa me shume çajra me perzierje bimore, te nxehte, pasi ato ndihmojne ne largimin e kolles. Keshillohet uji me mjalte dhe limon, ndihmon ne zbutjen e fytit. Keshillohet mbajtja prane e 1 gote uji, lehteson kollen, nese kollitesh gjate nates.
- Duhet te shmanget pirja e cigares per sa kohe qe te semuret kane kolle, pirja e perkeqeson me teper shendetin. Keshillohet te mos perdoren ushqime, si veze, qumesht qe
shkaktojne astme.
-Evitoni jetesen ne ambiente te lageshta. Evitoni jetesen ne ambiente me duhanpires. Evitoni jetesen ne qytete te ndotura.
- Mos qendroni per shume kohe ne dush, as ne dimer e as ne vere. Beni masazhe me vaj ulliri dhe raki ne te gjithe trupin. Frekuentoni sa me shume plazhin dhe ambientet me diell.
Ndihma e eksperteve kunder astmes
- Keshillohet te pihen sa me shume çajra me perzierje bimore, te nxehte, pasi ato ndihmojne ne largimin e kolles. Keshillohet uji me mjalte dhe limon, ndihmon ne zbutjen e fytit. Keshillohet mbajtja prane e 1 gote uji, lehteson kollen, nese kollitesh gjate nates.
- Duhet te shmanget pirja e cigares per sa kohe qe te semuret kane kolle, pirja e perkeqeson me teper shendetin. Keshillohet te mos perdoren ushqime, si veze, qumesht qe
shkaktojne astme.
-Evitoni jetesen ne ambiente te lageshta. Evitoni jetesen ne ambiente me duhanpires. Evitoni jetesen ne qytete te ndotura.
- Mos qendroni per shume kohe ne dush, as ne dimer e as ne vere. Beni masazhe me vaj ulliri dhe raki ne te gjithe trupin. Frekuentoni sa me shume plazhin dhe ambientet me diell.
OSTEOPOROZA
Keshilla per te luftuar semundjen
- Per te luftuar shfaqjen e osteoporozes eshte e nevojshme ajo qe hame. Per kete duhet te ndiqet nje diete ushqyese e balancuar me nje perberje kalorike, te pershtatshme me nevojat fiziologjike te individit.
- Dieta duhet te permbaje nje gram proteinash per çdo kile te organizmit tone. Duhet te permbaje nje perberje te duhur yndyrash dhe karbohidratesh qe nuk duhen te jene me teper se 55-60% te kalorive totale. Po qe duhen marre çdo dite. Po ashtu rekomandohen sasi te larta kalciumi, potasi, magnezi dhe sasi te pakta sode.
- Vitamina D eshte nga ana tjeter nje perberes i rendesishem per asimilimin e kalciumit dhe per kete duhet marre me diete apo me tableta.
- Perveç kesaj vitaminat: A, C, E, K dhe minerale te tjera si fosfori, fluori, hekuri, zinku dhe bori jane te nevojshem per nje metabolizem normal te kockave dhe mund te merren fale nje ushqyerjeje te larmishme dhe korrekte. Se fundmi rekomandohet eliminimi i alkoolit, kafeines dhe pijeve te gazuara. Keto te fundit duket se e rrisin me shume riskun per fraktura te grate qe i konsumojne.
Keshilla per te luftuar semundjen
- Per te luftuar shfaqjen e osteoporozes eshte e nevojshme ajo qe hame. Per kete duhet te ndiqet nje diete ushqyese e balancuar me nje perberje kalorike, te pershtatshme me nevojat fiziologjike te individit.
- Dieta duhet te permbaje nje gram proteinash per çdo kile te organizmit tone. Duhet te permbaje nje perberje te duhur yndyrash dhe karbohidratesh qe nuk duhen te jene me teper se 55-60% te kalorive totale. Po qe duhen marre çdo dite. Po ashtu rekomandohen sasi te larta kalciumi, potasi, magnezi dhe sasi te pakta sode.
- Vitamina D eshte nga ana tjeter nje perberes i rendesishem per asimilimin e kalciumit dhe per kete duhet marre me diete apo me tableta.
- Perveç kesaj vitaminat: A, C, E, K dhe minerale te tjera si fosfori, fluori, hekuri, zinku dhe bori jane te nevojshem per nje metabolizem normal te kockave dhe mund te merren fale nje ushqyerjeje te larmishme dhe korrekte. Se fundmi rekomandohet eliminimi i alkoolit, kafeines dhe pijeve te gazuara. Keto te fundit duket se e rrisin me shume riskun per fraktura te grate qe i konsumojne.
ALERGJIA
Si te evitojme alergjite
- Alergjiket duhet te mos konsumojne kikiriket, qumeshtin, vezet, grurin, sojen. Nuk duhet te konsumojne ato ushqime me perberje vajore si arrat dhe bajamet.
- Edhe ne rastet kur behet fjale per puthje, keshillohet qe partneret te lajne dhembet dhe fytyren nese ata kane ngrene nje ushqim qe shkakton alergji tek partneret.
- Mos perdorni ne rroba detergjente aromatike.
Qendroni larg vendeve te lulezuara gjate stines se pranveres dhe vjeshtes. Mos perdorni facolete, letra higjienike apo letra duarsh me permbajte aromatike.
Si te evitojme alergjite
- Alergjiket duhet te mos konsumojne kikiriket, qumeshtin, vezet, grurin, sojen. Nuk duhet te konsumojne ato ushqime me perberje vajore si arrat dhe bajamet.
- Edhe ne rastet kur behet fjale per puthje, keshillohet qe partneret te lajne dhembet dhe fytyren nese ata kane ngrene nje ushqim qe shkakton alergji tek partneret.
- Mos perdorni ne rroba detergjente aromatike.
Qendroni larg vendeve te lulezuara gjate stines se pranveres dhe vjeshtes. Mos perdorni facolete, letra higjienike apo letra duarsh me permbajte aromatike.
KOLESTEROLI
Keshilla per te ulur kolesterolin
- Per te ulur perqindjen e larte te kolesterolit nuk duhet te pini cigare dhe nese pini, mundoheni ta ulni numrin e tyre deri sa ta ndaloni krejtesisht.
- Merruni me ushtrime fizike ne menyre te rregullt. Mbani nje peshe ideale (pesha ideale eshte ajo qe keni pasur kur keni qene 25 vjeç). Favorizoni me teper konsumin e peshkut se sa te mishit.
- Perdorni me shume vajin e ullirit se sa gjalpin ne pergatitjen e vakteve.
- Kujdes me embelsirat e ndryshme, sepse behen gjithnje me shume veze, po ashtu duhet te largoni nga ushqimet tuaja gjalpin, djathin, sallamet e ndryshme.
Keshilla per te ulur kolesterolin
- Per te ulur perqindjen e larte te kolesterolit nuk duhet te pini cigare dhe nese pini, mundoheni ta ulni numrin e tyre deri sa ta ndaloni krejtesisht.
- Merruni me ushtrime fizike ne menyre te rregullt. Mbani nje peshe ideale (pesha ideale eshte ajo qe keni pasur kur keni qene 25 vjeç). Favorizoni me teper konsumin e peshkut se sa te mishit.
- Perdorni me shume vajin e ullirit se sa gjalpin ne pergatitjen e vakteve.
- Kujdes me embelsirat e ndryshme, sepse behen gjithnje me shume veze, po ashtu duhet te largoni nga ushqimet tuaja gjalpin, djathin, sallamet e ndryshme.
OBEZITETI
Si te mposhtini mbipeshen
- Duhet te levizni duke caktuar kohe per aktivitete çdo dite. Planifikoni te kaloni 5-10 minuta relaks çdo mengjes.
- Zgjidhni ushqimin cilesor, duke i dhene organizmit gjithçka per te cilen ai ka nevoje. Yndyrat dhe sheqernat kane shije te mire dhe ju nevojitet nje mase e caktuar e tyre çdo dite.
- Balanconi dieten tuaj, te gjitha ushqimet mund t’i vendosim ne diete te shendetshme. Planifikoni nje meny te shumellojshme gjate dites. Mundohuni te jeni korrekte me ushqimin, hani nga te gjitha llojet, por me kufi.
Si te mposhtini mbipeshen
- Duhet te levizni duke caktuar kohe per aktivitete çdo dite. Planifikoni te kaloni 5-10 minuta relaks çdo mengjes.
- Zgjidhni ushqimin cilesor, duke i dhene organizmit gjithçka per te cilen ai ka nevoje. Yndyrat dhe sheqernat kane shije te mire dhe ju nevojitet nje mase e caktuar e tyre çdo dite.
- Balanconi dieten tuaj, te gjitha ushqimet mund t’i vendosim ne diete te shendetshme. Planifikoni nje meny te shumellojshme gjate dites. Mundohuni te jeni korrekte me ushqimin, hani nga te gjitha llojet, por me kufi.
KUJTESA/ALZAIMER
Si mbani kujtese te forte
- Lexoni libra. Ne kete menyre jo veten qe do te vini trurin ne levizje duke imagjinuar periudha te ndryshme kohore dhe kultura, por do te keni histori interesante per te treguar. Lojerat jane menyra me e mire per te sfiduar trurin. Keshtu fjalekryqet. Lojerat elektronike permiresojne shpejtesine dhe kujtesen e trurit, pasi te gjitha mbeshteten tek matematika.
- Perdorini doren e kundert. Kalojeni diten duke bere gjera me doren qe nuk e perdorni, si dhe mbajeni oren ne doren e kundert te qe kujtoheni per te. Mesoni numrat e telefonit. Hani edhe per trurin tuaj. Kjo do te thote se duhet te perqendroheni tek vajrat e peshkut, salmoni, arrat, bajamet dhe vaji i ullirit.
-Ndahuni nga rutina. Ndryshoni dyqanin ku jeni klient, hani gjera qe si keni ngrene me pare, frekuentoni lokale qe s’keni qene me pare, pasi kjo do ta beje trurin tuaj te zgjohet nga zakoni dhe te jete perseri vigjilent. Kaloni nga nje rruge e ndryshme. Kaloni apo udhetoni ne rruge te ndryshme, kjo e ndihmon trurin te stervite kujtesen.
- Mesoni nje aftesi te re. Ne kete menyre kujtesa hyn me shume ne pune kur mesoni gjera te reja, qe me pare si benit dot. Beni lista. Berja e listave ju ndihmon qe t’i lidhni artikujt njeri me tjetrin. Ne kete menyre ju luani me kujtesen tuaj, sa here qe listoni ushqimet, fjalet, veprimtarite e dites.
- Zgjidh nje mjeshteri te re. Gjeni diçka qe ju pelqen dhe qe nuk kushton shume. Fotografite me aparat dixhital, mesimi i piktures, mesimi i nje instrumenti muzikor, mesimi i stileve te ndryshme te gatimit, te kercimit, e bejne trurin qe te jete ne aktivitet gjate gjithe kohes.
Si mbani kujtese te forte
- Lexoni libra. Ne kete menyre jo veten qe do te vini trurin ne levizje duke imagjinuar periudha te ndryshme kohore dhe kultura, por do te keni histori interesante per te treguar. Lojerat jane menyra me e mire per te sfiduar trurin. Keshtu fjalekryqet. Lojerat elektronike permiresojne shpejtesine dhe kujtesen e trurit, pasi te gjitha mbeshteten tek matematika.
- Perdorini doren e kundert. Kalojeni diten duke bere gjera me doren qe nuk e perdorni, si dhe mbajeni oren ne doren e kundert te qe kujtoheni per te. Mesoni numrat e telefonit. Hani edhe per trurin tuaj. Kjo do te thote se duhet te perqendroheni tek vajrat e peshkut, salmoni, arrat, bajamet dhe vaji i ullirit.
-Ndahuni nga rutina. Ndryshoni dyqanin ku jeni klient, hani gjera qe si keni ngrene me pare, frekuentoni lokale qe s’keni qene me pare, pasi kjo do ta beje trurin tuaj te zgjohet nga zakoni dhe te jete perseri vigjilent. Kaloni nga nje rruge e ndryshme. Kaloni apo udhetoni ne rruge te ndryshme, kjo e ndihmon trurin te stervite kujtesen.
- Mesoni nje aftesi te re. Ne kete menyre kujtesa hyn me shume ne pune kur mesoni gjera te reja, qe me pare si benit dot. Beni lista. Berja e listave ju ndihmon qe t’i lidhni artikujt njeri me tjetrin. Ne kete menyre ju luani me kujtesen tuaj, sa here qe listoni ushqimet, fjalet, veprimtarite e dites.
- Zgjidh nje mjeshteri te re. Gjeni diçka qe ju pelqen dhe qe nuk kushton shume. Fotografite me aparat dixhital, mesimi i piktures, mesimi i nje instrumenti muzikor, mesimi i stileve te ndryshme te gatimit, te kercimit, e bejne trurin qe te jete ne aktivitet gjate gjithe kohes.
CELULITI
Si te trajtoni celulitin
- Ndonjehere infektimi i celulitit mund te jete i shkaktuar nga disa bllokime ne inde, per shembull, rreth nje muskuli ose ligamenti, ose ne tulet. Presioni ne rritje ben qe te kete komplikacione, prerja e furnizimit me gjak (e cila mund te shkaktoje gangrene) dhe duke demtuar nerva. Kjo ka nevoje per trajtim urgjent dhe dekompresion.
- Nje tjeter komplikacion eshte helmimi i gjakut ose septicemi, kur bakteret kalojne dhe levizin bashke me gjakun. Kjo mund te jete fatale me shpejtesi dhe ka nevoje per trajtim shume urgjent.
- Per fat te mire, zakonisht celulitit i pergjigjen edhe antibiotiket. Realisht, plaget e lekures duhet te jene testuar per llojin e baktereve qe e shkaktojne kete problem, atehere nje antibiotik lloj peniciline eshte zakonisht e nevojshme (ose erythromycin per ata qe jane alergjik ne peniciline). Gjate kohes se mjekimit mund te jete e nevojshme nje periudhe kohe deri ne dy jave.
- Celuliti mund te parandalohet duke qene te kujdesshem ne lidhje me higjienen dhe apo me krijimin e plageve ne lekure. Nese ju eshte shkaktuar nje plage ne lekure ne nje fare menyre, sigurohuni qe eshte pastruar dhe te trajtohen me nje antiseptik, dhe te mbulohet me leukoplast. Nese ne lekuren perreth ka plage te kuqe dhe dhembje, duhet te merrni keshilla mjekesore sa me shpejt te jete e mundur.
Si te trajtoni celulitin
- Ndonjehere infektimi i celulitit mund te jete i shkaktuar nga disa bllokime ne inde, per shembull, rreth nje muskuli ose ligamenti, ose ne tulet. Presioni ne rritje ben qe te kete komplikacione, prerja e furnizimit me gjak (e cila mund te shkaktoje gangrene) dhe duke demtuar nerva. Kjo ka nevoje per trajtim urgjent dhe dekompresion.
- Nje tjeter komplikacion eshte helmimi i gjakut ose septicemi, kur bakteret kalojne dhe levizin bashke me gjakun. Kjo mund te jete fatale me shpejtesi dhe ka nevoje per trajtim shume urgjent.
- Per fat te mire, zakonisht celulitit i pergjigjen edhe antibiotiket. Realisht, plaget e lekures duhet te jene testuar per llojin e baktereve qe e shkaktojne kete problem, atehere nje antibiotik lloj peniciline eshte zakonisht e nevojshme (ose erythromycin per ata qe jane alergjik ne peniciline). Gjate kohes se mjekimit mund te jete e nevojshme nje periudhe kohe deri ne dy jave.
- Celuliti mund te parandalohet duke qene te kujdesshem ne lidhje me higjienen dhe apo me krijimin e plageve ne lekure. Nese ju eshte shkaktuar nje plage ne lekure ne nje fare menyre, sigurohuni qe eshte pastruar dhe te trajtohen me nje antiseptik, dhe te mbulohet me leukoplast. Nese ne lekuren perreth ka plage te kuqe dhe dhembje, duhet te merrni keshilla mjekesore sa me shpejt te jete e mundur.
TIROIDET
Ushqimet qe i bejne keq tiroides
- Personat me tiroide nuk duhet te konsumojne lakren e bardhe. Nuk duhet te konsumojne fasulet. Nuk duhet te konsumojne geshtenjat.
- Ne rast se personat kane mungese jodi, ne kete rast kripa duhet te ruhet nga lageshtira dhe kontakti me driten. Ne rast se personat e kane me tepri jodin, atehere duhen zbatuar konsultat e mjekeve ne menyre qe semundja te mos kthehet kronike.
Ushqimet qe i bejne keq tiroides
- Personat me tiroide nuk duhet te konsumojne lakren e bardhe. Nuk duhet te konsumojne fasulet. Nuk duhet te konsumojne geshtenjat.
- Ne rast se personat kane mungese jodi, ne kete rast kripa duhet te ruhet nga lageshtira dhe kontakti me driten. Ne rast se personat e kane me tepri jodin, atehere duhen zbatuar konsultat e mjekeve ne menyre qe semundja te mos kthehet kronike.
MIGRENA
Keshilla per te evituar dhimbjen
- Kontrolloni tensionin çdo dite, pasi luhatjet e tij jane shkak per shfaqjen e krizave te migrenes. Kuroni dhimbjet e dhembeve, dhimbjet e syve, sinozitet apo bllokimin e hundeve, pasi ato behen shkak per migrene kronike edhe pas ketyre semundjeve.
- Evitoni zemerimin, emocionet e forta, shokimet, çlironi tensionet, çlirohuni nga streset. Evitoni mbilodhjen, ndryshimin e rutines, çrregullimet e gjumit, çrregullimet seksuale. Mos qendroni ne vende me zhurme te larte, ne ambiente me drita te zbehta si dhe ambiente me lageshtire.
Keshilla per te evituar dhimbjen
- Kontrolloni tensionin çdo dite, pasi luhatjet e tij jane shkak per shfaqjen e krizave te migrenes. Kuroni dhimbjet e dhembeve, dhimbjet e syve, sinozitet apo bllokimin e hundeve, pasi ato behen shkak per migrene kronike edhe pas ketyre semundjeve.
- Evitoni zemerimin, emocionet e forta, shokimet, çlironi tensionet, çlirohuni nga streset. Evitoni mbilodhjen, ndryshimin e rutines, çrregullimet e gjumit, çrregullimet seksuale. Mos qendroni ne vende me zhurme te larte, ne ambiente me drita te zbehta si dhe ambiente me lageshtire.
PAGJUMËSIA
Keshilla per te stimuluar gjumin
- Ushtrimet ju ndihmojne qe te flini, por evitoni ushtrimet e shkurta para se te shkoni ne shtrat. Nje dush i ngrohte para se te shkoni ne shtrat do t’u vinte shume ne ndihme.
- Evitoni konsumimin e pijeve qe permbajne kafeine (kafe, kakao dhe koka-kola), sidomos naten vone. Seksi para se te jete koha per gjume mund te jete nje menyre per te perafruar gjumin tuaj. Meshkujt mund te flene pas seksit, nderkohe qe femrat mund te mbeten shume energjike.
- Lexoni nje liber derisa te ndiheni te pergjumur. Nese nuk jeni ne gjendje te flini, çohuni perseri. Uluni degjoni pak muzike ose vazhdoni te lexoni derisa te kaloje gjysme ore. Atehere gjumi me siguri qe nuk do “t’u beje naze”.
Keshilla per te stimuluar gjumin
- Ushtrimet ju ndihmojne qe te flini, por evitoni ushtrimet e shkurta para se te shkoni ne shtrat. Nje dush i ngrohte para se te shkoni ne shtrat do t’u vinte shume ne ndihme.
- Evitoni konsumimin e pijeve qe permbajne kafeine (kafe, kakao dhe koka-kola), sidomos naten vone. Seksi para se te jete koha per gjume mund te jete nje menyre per te perafruar gjumin tuaj. Meshkujt mund te flene pas seksit, nderkohe qe femrat mund te mbeten shume energjike.
- Lexoni nje liber derisa te ndiheni te pergjumur. Nese nuk jeni ne gjendje te flini, çohuni perseri. Uluni degjoni pak muzike ose vazhdoni te lexoni derisa te kaloje gjysme ore. Atehere gjumi me siguri qe nuk do “t’u beje naze”.
GURET NE VESHKA
Si te evitoni semundjet e veshkave:
- Duhet pasur kujdes me dieten tuaj per te shmangur nje tepri te acidit oksalik. Evitoni kripen e tepert sepse kjo mund te behet shkak per te rritur sasine e kriperave ne gjak dhe ne organizem.
-Pini sa me shume lengje. Konsumoni çaj nga trendafili i eger. Konsumoni leng kumbulle. Pini me shume se 1 liter e gjysme uje mineral ne dite.
Si te evitoni semundjet e veshkave:
- Duhet pasur kujdes me dieten tuaj per te shmangur nje tepri te acidit oksalik. Evitoni kripen e tepert sepse kjo mund te behet shkak per te rritur sasine e kriperave ne gjak dhe ne organizem.
-Pini sa me shume lengje. Konsumoni çaj nga trendafili i eger. Konsumoni leng kumbulle. Pini me shume se 1 liter e gjysme uje mineral ne dite.
DIABETI
Ushqimet qe duhet te konsumojne pacientet:
- Pacientet me diabet duhet te kontrollojne peshen. Duhet te kufizojne sheqernat e rafinuara. Duhet te rrisin sasine e fibres ne diete.
- Yndyrat duhet te jene vajra me nje lidhje dyfishe. Duhet t’i shtojne dietes se tyre arra. Efikase jane edhe bajamet. Te kurosh diabetin, duke zgjidhur problemet qe mund te keni me gjumin. Kjo eshte keshilla me e fundit qe japin shkencetaret, pas nje sere ekzaminimesh dhe analizash pa fund qe bejne nje lidhje mes semundjes dhe gjumit jo te mire qe behet gjate nates.
Ushqimet qe duhet te konsumojne pacientet:
- Pacientet me diabet duhet te kontrollojne peshen. Duhet te kufizojne sheqernat e rafinuara. Duhet te rrisin sasine e fibres ne diete.
- Yndyrat duhet te jene vajra me nje lidhje dyfishe. Duhet t’i shtojne dietes se tyre arra. Efikase jane edhe bajamet. Te kurosh diabetin, duke zgjidhur problemet qe mund te keni me gjumin. Kjo eshte keshilla me e fundit qe japin shkencetaret, pas nje sere ekzaminimesh dhe analizash pa fund qe bejne nje lidhje mes semundjes dhe gjumit jo te mire qe behet gjate nates.
REUMATIZMA
Si ta kurojme reumatizmin
- Beni dy here ne jave ushtime gjimnastikore te lehta. Merrni here pas here (nje here ne dy ose tre muaj) tableta multivitamine. Jetoni ne ambiente qe nuk jane te ftohta.
-Beni plazh çdo vit dhe e rendesishme eshte qe te shtriheni ne reren e mengjesit dhe pasdites. Pini sa me shume çarja me bime jeshile. Perdorni uje mineral. Hani sa me shume fruta me vitamine C dhe A. Sa here qe ndjeheni te lodhur perdorni paracetamol ose medikamente te tjera me permbajtje paracetamoli.
Si ta kurojme reumatizmin
- Beni dy here ne jave ushtime gjimnastikore te lehta. Merrni here pas here (nje here ne dy ose tre muaj) tableta multivitamine. Jetoni ne ambiente qe nuk jane te ftohta.
-Beni plazh çdo vit dhe e rendesishme eshte qe te shtriheni ne reren e mengjesit dhe pasdites. Pini sa me shume çarja me bime jeshile. Perdorni uje mineral. Hani sa me shume fruta me vitamine C dhe A. Sa here qe ndjeheni te lodhur perdorni paracetamol ose medikamente te tjera me permbajtje paracetamoli.
SINOZITI
Keshilla per te luftuar semundjen
- Evitoni diellin ne pikun e vapes. Mbani gjithmone syze edhe ne dimer, edhe ne vere. Ushqime me fibra qe ne mengjes. Kjo eshte nje nga keshillat baze per te mbajtur sa me larg sinozitin. Sipas specialisteve, shume nga ushqimet e veçanta ndikojne ne mireqenien tone, por nje ndryshim i veçante qe rrit nivelin e energjive ndodh kur njeriu ha per mengjes nje ushqim te pasur me fibra. Ështe provuar se fibra rrit nivelin e energjive, ka nje efekt pozitiv ne funksionimin e organeve.
- Perdorni sa me shume ushqime me fibra. Ne rast se ju fillojne dhimbje eshte mire qe te konsumoni menjehere kafe.
92- Evitoni zhurmat e larta, te magnetofonit, televizorit. Per t’u qetesuar, qendroni ne qetesi te plote dhe ne nje ambient te mbyllur, dhe ne erresire per te pakten 30 minuta.
Keshilla per te luftuar semundjen
- Evitoni diellin ne pikun e vapes. Mbani gjithmone syze edhe ne dimer, edhe ne vere. Ushqime me fibra qe ne mengjes. Kjo eshte nje nga keshillat baze per te mbajtur sa me larg sinozitin. Sipas specialisteve, shume nga ushqimet e veçanta ndikojne ne mireqenien tone, por nje ndryshim i veçante qe rrit nivelin e energjive ndodh kur njeriu ha per mengjes nje ushqim te pasur me fibra. Ështe provuar se fibra rrit nivelin e energjive, ka nje efekt pozitiv ne funksionimin e organeve.
- Perdorni sa me shume ushqime me fibra. Ne rast se ju fillojne dhimbje eshte mire qe te konsumoni menjehere kafe.
92- Evitoni zhurmat e larta, te magnetofonit, televizorit. Per t’u qetesuar, qendroni ne qetesi te plote dhe ne nje ambient te mbyllur, dhe ne erresire per te pakten 30 minuta.
SPONDILIATROZA
Si te evitojme dhimbjet
- Çdo mengjes duhet te beni te pakten 15 minuta ushtrime per muskujt e qafes. Duhet te beni ne darke dush me temperature mesatare. Duhet te evitoni stresin dhe degjimin e televizorit me ze te larte.
- Pirja e çajrave te ndryshem, veçanerisht me mente, ben mire per semundjen. Ecja, shetitjet pasditeve ndihmojne per nje gjume me te mire. Zgjedhja e dyshekut, e jastekut duhet te jete e kujdesshme, ne menyre qe ato te pershtaten me masen e qafes.
- Kurimi i semundjes ka per baze kortizonin. Per te hequr dhimbjen nuk duhet te pini asnjehere paracetamol dhe aspirina.
Si te evitojme dhimbjet
- Çdo mengjes duhet te beni te pakten 15 minuta ushtrime per muskujt e qafes. Duhet te beni ne darke dush me temperature mesatare. Duhet te evitoni stresin dhe degjimin e televizorit me ze te larte.
- Pirja e çajrave te ndryshem, veçanerisht me mente, ben mire per semundjen. Ecja, shetitjet pasditeve ndihmojne per nje gjume me te mire. Zgjedhja e dyshekut, e jastekut duhet te jete e kujdesshme, ne menyre qe ato te pershtaten me masen e qafes.
- Kurimi i semundjes ka per baze kortizonin. Per te hequr dhimbjen nuk duhet te pini asnjehere paracetamol dhe aspirina.
MËLÇIA
Ushqimet qe kurojne dhe demtojne melçine
- Perdorimi i 20-40 grameve alkool ne dite demton melçine. Mosha eshte nje nder faktoret kryesore te demtimit te melçise, pasi sa me e vogel qe te jete mosha e konsumatoreve te alkoolit aq me te renda jane demtimet.
- Predispozicioni gjenetik eshte nje nder faktoret kryesore te shfaqjes se semundjes. Keshillohet konsumimi i produkteve te mishit.
- Keshillohet perdorimi i rrepave te kuq, lakres se kuqe dhe brokolit. Keshillohet te mos pihen shume kafe gjate dites, te mos konsumohet birra dhe lengjet me gaz.
Ushqimet qe kurojne dhe demtojne melçine
- Perdorimi i 20-40 grameve alkool ne dite demton melçine. Mosha eshte nje nder faktoret kryesore te demtimit te melçise, pasi sa me e vogel qe te jete mosha e konsumatoreve te alkoolit aq me te renda jane demtimet.
- Predispozicioni gjenetik eshte nje nder faktoret kryesore te shfaqjes se semundjes. Keshillohet konsumimi i produkteve te mishit.
- Keshillohet perdorimi i rrepave te kuq, lakres se kuqe dhe brokolit. Keshillohet te mos pihen shume kafe gjate dites, te mos konsumohet birra dhe lengjet me gaz.
PANKREASI
Keshilla per te mos u demtuar pankreasi
- Mosperdorimi i alkoolit eshte keshilla numer nje e specialisteve te shendetesise per te evituar pankreasin. Per te luftuar semundjen e pankreasit keshillohet nje jete sa me e qete, pa strese dhe çrregullime nervore.
-Femrat demtohen me shpesh sesa meshkujt nga semundja, pasi stomaku i tyre e ka me te veshtire tretjen e ushqimeve, per kete arsye atyre u keshillohet te perdorin sa me pak kripe, yndyrna.
Keshilla per te mos u demtuar pankreasi
- Mosperdorimi i alkoolit eshte keshilla numer nje e specialisteve te shendetesise per te evituar pankreasin. Per te luftuar semundjen e pankreasit keshillohet nje jete sa me e qete, pa strese dhe çrregullime nervore.
-Femrat demtohen me shpesh sesa meshkujt nga semundja, pasi stomaku i tyre e ka me te veshtire tretjen e ushqimeve, per kete arsye atyre u keshillohet te perdorin sa me pak kripe, yndyrna.